こんにちは、湊（みなと）です。
「毎日遅くまで画面にかじりついてゲーム周回をしている」
「ご飯を食べる時間がもったいないから、カップ麺やコンビニ弁当で済ませている」
「正直、最近めちゃくちゃ体が重い」
実は私自身、上に書いたことのほとんどが当てはまるタイプのゲーマーです。ロード時間は貴重な作戦タイムだと思っているし、自炊なんて面倒なことは1ミリもしたくない。そんな生活を続けていたら、さすがに「このままだとさすがにヤバいな……」と思う出来事があって、藁にもすがる思いで始めたのが「トマトジュースの箱買い（定期購入）」でした。
結論から言うと、もう2年近く毎日飲み続けていて、今では生活の一部になっています。今回は、なぜ「トマトジュース」が不摂生なゲーマーにとって続けやすいのか、私が実際にやっている飲み方まで紹介します。
※この記事はあくまで私個人の習慣・感想であり、特定の症状や数値の改善を保証するものではありません。健康に関して気になることがある方は医療機関にご相談ください。
なぜゲームガチ勢の生活は不摂生になりやすいのか
そもそも、なぜ私たちゲーマーは不摂生な生活になりやすいのでしょうか。理由はシンプルで、ゲームに熱中するあまり「体に良くない3大習慣」が完璧に揃ってしまうからです。
圧倒的な運動不足。椅子やベッドから一歩も動かず、指先しか動かさない時間が続きます。
手軽に食べられる高糖質・高脂質な食事。片手で食えるポテチ、カップ麺、コンビニの揚げ物に頼りがちです。
ストレスと睡眠不足。ガチャ爆死や通信エラーのイライラ、深夜までの夜更かしで、生活リズムが乱れます。
「わかってはいるけど、ゲームの時間は削りたくないし、今さら毎日運動するのも無理」。当時の私も全く同じことを思っていました。そこで行き着いたのが、生活を大きく変えるのではなく「1つの習慣を追加する」という引き算の戦略でした。
トマトジュースを選んだ理由
世の中には青汁やプロテイン、様々な健康食品がありますが、私が「トマトジュース」を選んだのには理由があります。
リコピンが含まれている
トマトの代名詞である赤い色素「リコピン」には、強力な抗酸化作用があることが知られています。トマトジュースの中には、機能性表示食品として「血中の中性脂肪が気になる方に」といった表示が認められている製品もあり、継続的な摂取を後押しする材料の一つになりました。
ただし、これはあくまで制度上の表示であって、私の体験談がその効果を証明するものではありません。実際に効果を感じるかどうかは個人差があるという前提で読んでもらえればと思います。
GABAが含まれている
トマトには「GABA」も含まれています。GABAは神経の興奮を落ち着かせる働きがあるとされる成分で、深夜までゲームをした後の寝つきの悪さに悩んでいた私にとっては、習慣に取り入れる後押しになりました。
目の疲労が気になる人にも馴染みやすい
トマトにはリコピンだけでなく「β-カロテン」も豊富に含まれており、これは体内でビタミンAに変換される、目の粘膜の健康維持に関わる栄養素として知られています。1日5時間、10時間とディスプレイを見続ける生活をしている人には、馴染みやすい飲み物だと感じています。
ロード時間で飲み切れる。続けやすさが一番の理由
健康習慣が長続きしない最大の理由は「準備や片付けが面倒くさいから」だと思っています。ミキサーでスムージーを作ったり、サプリを水で飲むのも、イベント周回中の自分にとっては地味にハードルでした。
だからこそ、私は「200mlの紙パックタイプ」を箱で定期購入しています。
準備は冷蔵庫から1本取ってくるだけ。摂取はロード画面や演出の合間にストローを刺して一気飲み。片付けは飲み終わったらゴミ箱に入れるだけです。これなら、ゲームのプレイ効率を落とさずに続けられます。
1本あたり100円ちょっとなので、コンビニで毎日1本ずつ買うよりも、冷蔵庫に24本入りの箱をストックしておく方が楽だし安いです。
私が飲んでいる定番と、苦手な人向けの1本
「トマトジュースが良いのは分かったけど、どれを買えばいいの？」という人のために、実際に2年近く飲み続けている定番と、トマトジュースが苦手な人にもおすすめされている1本を紹介します。
私が飲んでいるのは「食塩無添加」タイプです。有塩タイプは塩分の摂りすぎが気になるので、無添加を選ぶようにしています。
カゴメ トマトジュース 食塩無添加（機能性表示食品）
私が毎月定期購入している、日本で一番売れている王道のトマトジュースです。サラッとしていて飲みやすく、ゲーム中の水分補給代わりにゴクゴクいけます。迷ったらまずはこれを1箱買って冷蔵庫に入れておくのがおすすめです。
24本ではなく、もっとまとめて買いたい人には96本セットもあります。
伊藤園 理想のトマト
「サラサラしたトマトジュースは酸味が強くてちょっと苦手……」という人には、伊藤園の「理想のトマト」がおすすめされています。完熟トマトの甘みを活かした濃厚な味わいで、トマトジュース特有の青臭さや酸味が苦手な人でも飲みやすいタイプです。
まとめ：不摂生な自覚があるなら、まず1箱だけ試してみる
ゲームの中ではキャラクターのHPやスタミナの管理に異常なほど気を遣うのに、自分自身の体調管理は後回しにしてしまう。これは多くのゲーマーに共通する悩みだと思います。
私はトマトジュースを習慣にしたことで、生活の中に1つ「ちゃんとしてる感」を持てるようになりました。大きな効果を期待するものではなく、続けやすい小さな習慣として取り入れるくらいの気持ちで試してみるのがちょうどいいと思います。
「最近、ちょっと体に悪い生活してるな……」と思っているなら、まずは1箱だけ試してみてください。
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